指导员在指导过程中经常会遇到一些技术较复 杂的动作，为了讲清这些动作的要领，往往需要较 长时间的讲述，这对锻炼者的理解记忆和确保练
习时间都不利。此时可将复杂的动作过程概括成几 句话，这就是我们所指的“口诀”式讲解。口诀的 特点是语言简练，条理清楚，有一定的节奏韵律， 有些类似顺口溜或歌谣。
准备工作包括器材设施的布置；场地的画线、 平整；体育场地器材设施的卫生清理；体育场地环 境、设施的美化工作(包括绿化、装饰及运动场内 草坪的养护、体育场馆的灯光)。对场地器材的准 备应注意以下几点：
使锻炼者一听懂，又便于理解记忆的知识，这才是 精讲的核心。精讲的目的一方面是为了使锻炼者更 容易地掌握知识技能，另一方面是为了增加锻炼者 练习的机会。
要做到精讲，指导员必须深入了解动作技术， 加深对动作的理解，掌握动作的重点和难点，这样 才有可能在讲解时重点突出，语言准确、形象生动。
指导员使用术语要准确恰当，该用术语时绝不 能随便用俗语。例如，在锻炼过程中需要调动队伍 时，一定要用正确的队列队形口令，而不能说“走”
“跟我走”，“朝这边”，“往那边”等。此外， 运用术语不能超越锻炼者的理解能力。指导员在讲 解一个技术动作的名称、过程、要领时，所用术语 应有利于锻炼者建立正确的动作概念，有利于锻炼 者掌握动作的技术、技能。例如，在指导锻炼者练 习时，要求“转髋”，“送髋”，这时要首先使锻 炼者明白髋部指的是人体的哪一部位，什么样的动 作叫“转”和“送”，只有当锻炼者完全懂得了这 些内容后，“转髋”和“送髋”这个术语才能使锻 炼者建立起正确的技术概念。
指导员在讲解中如果只是讲干巴巴的理论，锻 炼者就会感到乏味。如果指导员在讲解时，不仅简 明扼要，而且有恰当的比喻，使讲解生动形象，锻 炼者就易于接受和理解。例如，练习支撑
跳跃动作时锻炼者容易出现推手慢的错误，指导员 要向锻炼者讲清“推”字的含义，明确快速推手是 主动发力推离器械，而“按” 或“扶”只是停留、 扶持，没有快速推离的意思。为了用简练地讲解并 纠正这一错误动作，指导员可以把器械面比喻成一 块烫手的铁板，必须立即推离，而不能扶持或按住， 这就很容易使锻炼者理解推手的要领。在体育锻炼 的指导过程中生动形象的比喻很多，如掷标枪项目 的最后用力动作像“拉满弓”；跑的前蹬动作像马 蹄“趴地”。但需要指出的是，要选择和新知识在 本质、结构上有共同之处且锻炼者熟知的形象事物 作比喻，这样才能达到运用比喻的目的。
示范要使锻炼者明确看什么，有时是看动作的整体， 为的是建立一个动作形象，更多的时候是看某个部 位，如手臂、躯干或动作的连接等。这时要想办法 让锻炼者把观察视角对准你希望他看的地方，比如 某一部位放一标志物来集中注意力。切忌盲目地反 复地做示范动作，这样达不到预想的效果。
“正确”，是要求指导员示范的动作要优美、 准确，能够使锻炼者初步建立起正确的动作概念， 而不能使锻炼者从指导员的错误示范中，产生错误 的概念。“合理”，是要求指导员的示范符合锻炼 者的实际水平，不能把指导中的动作示范变成技术 表演。如果指导员的示范超出了锻炼者可能接受的 水平，就会使锻炼者产生高不可攀、望尘莫及的思 想。这种脱离锻炼者实际的示范，会使锻炼者丧失 练习信心，甚至产生惧怕心理。
讲解法是指导员用语言向锻炼者说明锻炼任务、 动作名称及其作用，完成动作的要领、方法和要求 以及指导锻炼者进行学习和锻炼的一种方法。运用 讲解法时须注意以下几点：
体育锻炼的特点是以身体实际操练为主，实际 操练应占锻炼的大部分时间，可以说练习密度的大 小决定了锻炼效果的好坏。体育指导中，为了保证 锻炼者有足够的锻炼时间，指导员应尽量做到精讲 多练。众多的指导内容，经过指导员的钻研、加工 和提炼，而成为简明扼要、重点突出
示范面是根据生物力学中关于人体运动器官3个 基本运动轴和平面的观点而确定的。指导员的示范 围绕前后轴运动时，指导员应面向或背向锻炼者。 指导员的示范围绕横轴运动时，指导员则应侧向示 范。指导员的示范动作围绕垂直轴运动时，则需根 据需要解决的主要问题来确定示范面。
在指导过程中，一个动作往往围绕两个或两个以上 的轴运动，这时应注意示范的位置和方向。
一个指导班通常都有四五十人，要使每个锻炼 者都能看到指导员的动作，就必须选择合适的示范 位置和示范面。示范位置的选择与动作方向、器材、 队形等有直接关系。不需要固定场地的活动项目， 如徒手操、武术、基本体操等，应根据人体活动规 律和动作结构来确定示范位置，可以
在队伍的正面、侧面或斜面，也可以在队伍的后面 或中央。例如，武术指导中由于动作方位变化多， 没有一定规律，所以需要指导员随时改变自己的示 范位置。对一些需要固定场地、器材的活动项目， 如单杠、双杠、跳远、篮球等，则既要考虑示范位 置，又要安排好锻炼者的队形。例如，示范位置的 高低、锻炼者的人数、队列排面的宽度和纵深等。
锻炼中的指导用语要经得起推敲。指导员要在 认真理解教材的基础上，反复思考指导中要讲的内 容，绝不能草率从事。要对每个技术要领认真思考， 设计好每一句话，使指导用语有充分依据，在科学 性上无懈可击。科学的语言应该有根、符合逻辑、 简练而有层次。有经验的指导员，运
用自己丰富的实践经验，把本来较复杂的技术要领 归纳成几句话，甚至是几个字，可称得上是指导语 言的高度概括。例如，把推铅球的技术要领概括为： 蹬、转、送、挺、撑、推、拨7个字，形象而又层 次分明。科学的语言需要概括，但绝不能为简化而 失去科学性。指导用语是建立在科学基础上的语言， 它必须是在指导员对教材的正确理解、熟练掌握的 前提下才能运用得当。简而言之，具有正确的科学 概念、掌握正确的科学方法，才会讲出符合科学的 语言。
动作示范是体育指导的重要方法，它是贯彻直 观性原则的重要途径。示范与讲解构成了体育指导 中最根本的指导方法。示范是把要教的内容变成直 观的形象，指导员做一个正确的示范动作，锻炼者 马上就能对所学的动作进行模仿练习。所以，示范 是讲解的直观，讲解是示范的抽象和深化，两者相 辅相成，组成了体育指导中最普遍、
指导语言的艺术性主要体现在语言的形象、生 动而有趣味性等方面。指导语言形象、生动而有趣 味，能吸引锻炼者的注意力，充分调动他们
认识事物的规律是从感性到理性，从具体到抽 象，从个别到一般的过程，而形象化的语言就是把 抽象的事物形象化，这样就为传授知识、技术提供 了一个良好的条件。例如，练习“前滚翻”时团身 要紧，可形象地称之为团成球形；练习支撑跳跃时 推手要快，可比喻为像碰到烫手的火炉；此外，把 投掷手榴弹的最后用力称之为“鞭打”；把跑的前 摆着地动作比喻为像马奔跑时前蹄“扒地”等，这 都是充分运用形象语言的例证。体育运动中，很多 动作名称本身就包含了形象的、比喻，如武术中的 “大鹏展翅”、“白鹤亮翅”、“弓箭步”、“马 步”等。这些形象的比喻把抽象的事物变为而具体 的形象，对锻炼者掌握知识、技术是
的形象、生动和趣味性，实质上涉及指导员的思想 修养、文化水平和专业知识水平等各个方面。单纯 追求语言的艺术性而脱离了指导语言的科学性是错 误的。指导语言的艺术性必须建立在科学性的基础 上，因为，指导语言不是文艺语言，它的艺术性是 为指导锻炼工作服务的。
科学的语言有其特定的含义：第一，语言必须能反 映客观事物的现象和本质；第二，语言要能说明客 观事物的发展规律；第三，不同学科的专用术语在 互相引用时，不能任意改变其原意。例如，“距离” 不能称之为“远度”，“跨栏”不能称之为“跳 栏”，“克服离心力”不能改为“取消离心力”等。 指导语言不科学，肯定会造成指导过程中的谬误， 每个指导员都要十分注意。
有很大作用。在运用形象语言时，一定要注意结合 锻炼者的年龄特点，要考虑他们原有的知识基础， 即指导员选择的形象必须是锻炼者能够理解的形象。 如果你用以比喻某种事物的形象是锻炼者根本不理 解的东西，这样的比喻将造成更多的混乱。
在指导锻炼者锻炼的过程中，生动而富有趣味 性的语言可以极大地调动锻炼者的学习积极性。如 果指导员能以生动风趣的指导语言紧紧吸引锻炼者， 使锻炼者产生乐于学习的心理，高度集中其注意力， 这样，指导效果自然会好。反之指导员的语言平淡 无奇、苍白无力，锻炼者的注意力自然要分散，学 习积极性也不会很高。
体育锻炼中，讲解、示范方法的运用是使锻炼 者明确锻炼任务，了解锻炼内容(如各种动作的名 称、结构、要领，练习方法和要求以及锻炼价值)， 并通过锻炼者自身的锻炼实践，掌握和巩固所学的 知识、技术、技能，从而达到增强体质的根本目的。 从生理学上说，运用多种感觉器官感知所学内容， 可以扩大直观指导效果。在实际的体育指导过程中， 讲解法与示范法经常结合运用。科学实验证明，运 用两种感觉器官的指导效果，比运用一种感觉器官 的效果要好。其效果的顺序是：又听又看效果最好， 只看不听效果次之，只听不看效果最差。因此，在 体育锻炼的指导过程
术语是专门性的语言，是最集中、最概括、最 精炼的语言。体育术语是从体育运动技术中提炼出 来的专门性的技术用语，它是人们长期从事体育运 动的实践的产物，是人们在从事体育工作时用以统 一认识，便于交流信息的特殊用语。许多体育术语 是用概括性的词语来说明某个动作的名称、技术特 点、动作结构、动作规格等。例如，体操指导中的 “前滚翻”、“后滚翻”等。与生活中的语言不同， 术语是在人们经过学习后才能掌握的一种专门概念 语言。
编写口诀是实施讲解法的一种辅助手段，是为 了把较复杂的动作过程加以简化、条理化。口诀必 须紧扣动作结构和要领，绝不可为了追求语句顺口 和押韵而偏离动作的本质。口诀应力求简练和有层 次性，能用一句话说明就不用两句，否则就失去了 口诀的意义。另外，对那些本来就不复杂的动作， 没有必要勉强去编一大套口诀，那样反而画蛇添足。
在指导锻炼者的过程中，很多动作是锻炼者从 来没有体验过的，对这类动作内容，指导员在说明 动作名称后应立即进行完整的动作示范；对一些锻 炼者学过的动作，为了复习或提高，指导员可在讲 解后再进行示范；对较复杂和难度大的动作，指导 员可多示范几次；简单易学的动作，就可以少示范 几次。总之，示范是一种指导方法，它要根据锻炼 者的需要决定示范的时机和次数。在指导过程中有 时为了提高锻炼者的积极性，偶尔增加一两次优美 的示范是可以的，在指导过程中一定要避免指导员 唱独角戏，把锻炼者
讲解与示范在指导过程中有着密切的联系，它 们在体育指导方法中有同等重要的地位。有时候指 导员为了让锻炼者学会某个动作，不仅要讲解这个 动作的练习方法和要领，也要进行动作的示范。只 讲解不示范，锻炼者得到的只是抽象的概念；只示 范而缺乏必要的讲解，锻炼者只能看到一个动作形 象。所以，讲解与示范是互相依存，互相补充，相 辅相成的，是统一过程的两个侧面。当然，这不是 说在任何情况下，都是边讲解边示范或是又讲解又 示范。依据不同的指导内容和不同的指导要求，有 时讲解是主要的方法，示范是对讲解的补充；有时 示范是主要的方法，
体育活动主要是在室内外场地上进行的，体育场 地器材设施是开展群众性 体育活动、进行体育比 赛的必要物质条件。活动前根据活动的内容和要求， 合理地规划场地，把场地设计得美观大方，粉线清 晰；器材力争新颖，尽可能使旧器材焕发新的生命 力；沙坑平整，垫子等器材洁净，标志物醒目等， 都会引起锻炼者的好奇心和提高其兴奋性。卫生、 洁净的体育场景，可使练习者耳目一新，兴趣倍增， 有助于产生增力情绪，提高锻炼者的活动欲望，进 而提高运动水平和增强锻炼效果。
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